お茶で血液サラサラ

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血液サラサラの飲み物としては、お茶は代表的なものです。
緑茶、紅茶、ウーロン茶など、バラエティーに富んでいて、バリエーションを変えながら、健康作りもできるのがうれしい限りです。

 

お茶の中でも、血液サラサラ作用に特に優れているのが、緑茶です。
緑茶には、ポリフェノールの一種カテキンが豊富に含まれていて、その健康効果は広く認められています。

 

分かりやすく言えば、カテキンとは渋み成分のことで、コレステロールや脂質が、血中に異常に増加するのを阻害する働きがあり、動脈硬化の予防にも効果的であることが明らかになっています。
食後のお茶やティータイムなど、社交の小道具としてもしばしば登場し、世界中で愛されている嗜好品なのですが、同時に強力な血液サラサラ食品でもあった訳です。

緑茶の他に、紅茶やウーロン茶も良いのですが、発酵を経たことで、血液サラサラ効果は緑茶にはかないません。
それでも、全く効果がなくなった訳ではないので、飲む価値はあります。
要は、１種類に限定するのではなく、自分の好みに応じて気に入ったお茶を、日常的に飲み続けることが肝心なのです。

 

さらにいえば、広い意味でのお茶の仲間として、麦茶にも健康効果が認められています。
昔は大麦を炒ったものを、やかんのお湯で煮出すだけでしたが、現在では冷水で作れる製品が人気を博しているようです。

 

麦茶は、原料の大麦を炒る過程で、アルキルピラジンという香り成分が生成されます。
アルキルピラジンには、血小板凝集を抑える働きがあり、血液サラサラにプラスに働きものと考えられます。ただし、麦茶は体を冷やす飲み物であるので、夏以外は控えめにしておくのが賢明です。

ところで、やはり食事だけでは十分な量をとりにくい栄養成分がどうしてもあります。
そんな場合には、サプリメントで補うのも有効な選択枝。
いろいろなメーカーから出ていますので、一覧ページで比較してみましょう。

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どんな食べ物がよいか

血液サラサラにする食べ物はポリフェノールやヌメリ成分、青魚など、以外とたくさんあります。

どんな飲み物がよいか

血液サラサラによい飲み物はお茶やお酢など、以外と身近にあります。

玉ねぎ

血液サラサラにする食材の中でも玉ねぎはとてもポピュラーな食材です。

納豆

血液サラサラにする食材の中でも納豆はとても身近です。含有するナットウキナーゼという成分がその秘密。

野菜

野菜は血液サラサラのイメージが濃厚な食材。種類や調理方法にバリエーションがあるのも魅力です。