血液サラサラと運動

血液サラサラは食事が基本とは言いますが、運動も重要なファクターです。
適度に体を動かしていれば、新陳代謝や心肺機能も改善され健康度がアップし、肥満防止など相乗効果も見込めます。

とくに自覚症状と言えるものがないので、血液が健康であるかどうかは、非常に分かりにくいものです。
ですが、肥満気味であったり、体を動かすことが少なかったりする人は、一応リスクが高いかなと考えて、運動を続けるのがオススメです。
血液サラサラへのアクションは、健康体の人にも、予防に役立ってくれます。

運動をするようにと、いきなり言われても、普段体を動かすことが少ない人には、面倒なことに聞こえるかもしれません。
ですが、血液サラサラのために、お金を払ってスポーツクラブに入るなどの面倒なことは不要で、日常生活に少々何かプラスすればOKです。

例えば、主婦なら掃除や洗濯の頻度を増やすだけでも、体を相当に動かすことになります。食器を洗う際も、かかとを上げ下げしてエクササイズを行うなど、その気になれば、運動の場は日常生活にあふれているのです。

会社勤めの人は、例えば駅までバスを使っていたのを徒歩か自転車にする、駅やデパートなどでは、エスカレーターを使わず、階段を上り下りにするとかで、運動量を稼ぐことができます。若いころから習慣になれば、中高年になっても血液サラサラのままでいられるかもしれません。

ここで一つ注意点を上げると、運動は継続が肝心ということです。いったん怠け癖がつくと、血液サラサラ状態はかんたんに破られてしまいます。その意味で、日常的な動作も含め、ウォーキングなど気軽に続けられる種目がベストということなのです。

ところで、やはり食事だけでは十分な量をとりにくい栄養成分がどうしてもあります。
そんな場合には、サプリメントで補うのも有効な選択枝。
いろいろなメーカーから出ていますので、一覧ページで比較してみましょう。

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