血液サラサラ食品が足りない！それを補うサプリは？
血液サラサラの安定化は、毎日の食事が基本ですが、外食が多いなどで、つい不摂生に走りがちです。
そのような向きには、サプリを適時に利用するのがオススメです。
現状では、血液サラサラのサプリとして、DHAやEPAが脚光を浴びています。
どちらも青魚に豊富な成分で、副作用の心配が特にないのがメリットです。
確かに、栄養摂取は食事を通してが基本ではあるのですが、イワシやサバなど、青魚を苦手とする人は意外と多いのがネックで、調理が面倒だからと、敬遠する向きが多いのが現状です。
それならば、イワシやブリの缶詰があると言いたいところですが、味付けが濃いものが多く、血液サラサラ以前に、塩分や油分の過剰摂取になりやすいので、サプリ代わりとしては少々役不足のようです。
青魚成分が注目された理由
そもそも、DHAやEPAが、血液サラサラ成分としてスポットライトを浴びたのは、グリーンランドの住民を対象にした調査研究が発端です。
当地では、動物性脂肪の摂取が多いにもかかわらず、心臓病がほとんど認められないというパラドックスが、肉類を多食する欧米人には、脅威に映ったようです。
そのカギを握るのが、DHAやEPAに代表される、n-３系脂肪酸の摂取量の多さにあったという訳です。
今やDHAやEPAの血液サラサラ効果は、科学的にも認められるまでになっています。
「サラサラになりすぎて出血をとまらなくなるのでは」など、不安視する向きもありますが、摂取するサプリが適量であれば心配は不要です。
厚生労働省の『日本人の食事摂取基準』では、EPA及びDHAを１日１ｇ以上することが望ましいとする旨が記載されています。
ただし、DHAもEPAも、酸化で壊れやすい成分でもあります。サプリは信頼のおけるメーカー品を選ぶのが基本です。
通販で買える青魚サラサラサプリ一覧
なんといってもイチオシはサントリーのDHA&EPA＋セサミンEXです。
DHAはもともと酸化しやすい成分なので長期保存が一般的なサプリメントになると、パワーを発揮にしくくなります。
それを抗酸化力で知られるセサミンでカバーしたのです。
しかも配合されたセサミンの量も、「付加的に入れた」という量ではなく、通常のセサミン単体サプリと同じ量が含まれているのです。
つまりDHAとEPAを摂るついでに、もうひとつ単体のセサミンサプリも摂ることと同じなのです。ということで、青魚のサラサラ成分にセサミンが加わったサントリーの製品はDHAサプリの売上げNo1.という人気健食になってます。まず試すならば、ここからスタートするのがよいでしょう。
詳細⇒【サントリーDHA&EPA＋セサミンEX】
他にも次のようなサプリメントがあります。
⇒中性脂肪＆コレステロールを減らすサプリメント【極上クリル】
そんな場合には、サプリメントで補うのも有効な選択枝。
いろいろなメーカーから出ていますので、一覧ページで比較してみましょう。
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